दिल को स्वस्थ कैसे रखें?
हृदय स्वास्थ्य और इसकी भलाई के क्षेत्र में सुधारात्मक प्रगति हमारी सामान्य आदतों पर ध्यान केंद्रित कर रही है जो हमारे हृदय के स्वास्थ्य के लिए एक गंभीर खतरा पैदा करती हैं। काम के महत्व को नकारा नहीं जा सकता है, लेकिन मुख्य रूप से और मुख्य रूप से, हमारी जरूरत हमारी भलाई के साथ सबसे अच्छी होनी चाहिए।
हम जो खाना खाते हैं, जितनी नींद लेते हैं, जो व्यायाम करते हैं, हमें अपने स्वास्थ्य के बारे में मूल बातें पता होनी चाहिए, जिन्हें छोड़ा नहीं जा सकता। दैनिक प्रथाओं के खिलाफ जाओ जो दिल के खराब स्वास्थ्य में वृद्धि करते हैं।
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उच्च रक्तचाप तनाव के साथ बढ़ता है, यह 115/70 मिमी एचजी या उससे अधिक के बीच होता है जो उम्र और आनुवंशिक विरासत के साथ बढ़ता है। उपयुक्त आहार तय करने के लिए हृदय रोग विशेषज्ञों और हृदय विशेषज्ञों से बात करें, वे अच्छे और बुरे कोलेस्ट्रॉल को पहचानने में आपकी सहायता करेंगे।
औषधीय सहायता को सुविधाजनक और ध्यान में रखें, पुनर्स्थापनात्मक दुनिया में समायोजन के साथ, यह अच्छे, सामान्य के लिए पैदा कर रहा है।
ऐसी कई आदतें हैं जिन्हें अनदेखा किया जाता है जो हृदय के लिए हानिकारक होती हैं लेकिन वास्तव में, वे हृदय रोगों के होने की संभावना को बढ़ा देती हैं। सबसे पहले, अपने दैनिक दिनचर्या पर एक नज़र डालें, इसमें या तो देर से काम करना शामिल है या सप्ताहांत में टेलीविजन के आसपास आलसी समय बिताना शामिल है।
लंबे समय तक बैठे रहना, जैसे कि टीवी देखते समय, इंटरनेट पर सर्फिंग करते हुए, और कंप्यूटर पर काम करते हुए, ये सभी आदतें हृदय रोगों के खतरे को बढ़ाती हैं क्योंकि लंबे समय तक आंदोलन की अनुपस्थिति में वसा और शर्करा के स्तर को प्रभावित करने की प्रवृत्ति होती है। रक्त में।
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दूसरे, हृदय रोगों को दूर रखने के लिए तनाव कम करना एक स्पष्ट आज्ञा है। ध्यान रखें, एक स्वस्थ हृदय आगे बढ़ता है और एक स्वस्थ शरीर सफल होता है। अपने लिए समय निकालना सबसे अच्छी योजना होनी चाहिए।
चिंता या तनाव आपके दिल को काफी नुकसान पहुंचा सकता है। ध्यान सत्र में भाग लें और व्यायाम करें जो तनाव से राहत में सहायता करते हैं।
अपने दोस्तों और परिवार के साथ अपने दिन की पेशकश करें या कुछ भी जो आपको तनाव से बाहर निकाल सकता है, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने से आपके दिल की भलाई प्रभावित हो सकती है।
तीसरा, धूम्रपान हृदय रोग होने के खतरे को बढ़ाता है। धूम्रपान रक्त के थक्कों को आगे बढ़ाता है, निस्संदेह, यह आपके हृदय के स्वास्थ्य के लिए एक समग्र पराजय है।
इसी तरह चौथी अस्वास्थ्यकर आदत है, शराब का सेवन। शराब उच्च रक्तचाप और रक्त वसा की उच्च मात्रा के अधिक गंभीर खतरे से जुड़ा है। शराब में अतिरिक्त कैलोरी जोड़ने की प्रवृत्ति होती है जो वजन बढ़ाने को प्रेरित कर सकती है और यह सर्वविदित है कि मोटापा और हृदय स्वास्थ्य एक साथ नहीं चलते हैं।
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पांचवां, अधिक वजन होना कोरोनरी बीमारी के लिए एक उल्लेखनीय जोखिम कारक है। यह अस्वास्थ्यकर आहार लेते हुए लोगों की छठी सामान्य आदत के साथ काम करता है।
भोजन का गलत वर्गीकरण मधुमेह के लिए औचित्य को पुन: उत्पन्न करता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय रोग होते हैं। यह हमें एक और आदत की ओर ले जाता है जो हमें कोरोनरी बीमारी, रेड मीट के सेवन के करीब ले जाती है।
रेड मीट दिल की बीमारी और कोलोरेक्टल बीमारियों का खतरा पैदा करता है। इसे कम खाने का प्रयास करें और कुल मिलाकर, हिस्से के आकार पर ध्यान दें। अतिरिक्त को गुप्त रखना महत्वपूर्ण है, हरी सब्जियों को महत्वपूर्ण पूरक आहार के समायोजित प्रवेश के साथ खाने की दिनचर्या में शामिल किया जाना चाहिए।
आठवां, अत्यधिक नमक और खाली कैलोरी खाना। हृदय विशेषज्ञ खाली कैलोरी से दूर रहने की सलाह देते हैं क्योंकि वे वजन और मधुमेह होने के खतरे को बढ़ाते हैं। ताजी सब्जियां, जैविक उत्पाद, साबुत अनाज, मछली, अंडे, बीन्स, अनसाल्टेड नट्स और बीज, लीन मीट और पोल्ट्री का सेवन बढ़ाना चाहिए।
नौवां, शारीरिक लक्षणों की अनदेखी उच्च रक्तचाप के मामलों का एक प्रमुख कारण है। हम अपने व्यस्त कार्यक्रम में तल्लीन हैं, स्वास्थ्य जांच के लिए नियमित रूप से अपॉइंटमेंट लेना घर का काम माना जाता है। और अगर उन्हें ले लिया जाता है, तो अंत में उनमें भाग लेना और अनुवर्ती कार्रवाई जारी रखना एक दुर्लभ मामला है।
हम यह भूल जाते हैं कि जब तक हमारा शरीर अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहा है, हम अपने जीवन के अन्य पहलुओं में क्षमता का प्रदर्शन कर सकते हैं, चाहे वह सामाजिक और पेशेवर हो। ऐसे मामलों में, जब कोरोनरी बीमारी का निदान किया जाता है, परिणामी चिकित्सीय प्रक्रियाओं की उपेक्षा की जाती है। यदि हृदय स्वास्थ्य के संबंध में कोई समस्या है, तो उचित दवाएं ली जानी चाहिए।
लेकिन दवाओं के सही तरीके से काम नहीं करना दसवां जोखिम है जिसके साथ हम दैनिक आधार पर सहयोग कर रहे हैं।
हृदय रोग एक सामान्य चिकित्सीय समस्या में बदल रहे हैं। यदि कार्डियोलॉजिकल मुद्दे की गंभीरता जोखिम भरे स्तर तक बढ़ जाती है तो फार्मास्यूटिकल्स और घुसपैठ कार्डियोलॉजी उपचार पर विचार किया जाना चाहिए।
भारत में शीर्ष हृदय चिकित्सक जीवनशैली में बदलाव की सलाह देते हैं जो हमारी अस्वास्थ्यकर आदतों के नकारात्मक प्रभावों को काफी कम कर सकता है। ये जीवनशैली परिवर्तन हमारे दैनिक कार्यक्रम में समेकित करने के लिए पर्याप्त रूप से सरल हैं।
हमेशा याद रखें कि बदलाव एक मेहनती काम है, आपको स्वस्थ दिनचर्या पर काम करते रहना है, रास्ते में खुद की तारीफ करनी है। ऐसे उद्देश्यों को परिभाषित करना जो आपको जोखिम भरी आदतों से दूर कर दें और उन्हें यथोचित रूप से सक्षम होने दें और बाद में उनसे मिलने के बाद, आप काफी बड़े बदलावों की ओर आगे बढ़ सकते हैं।
परिवर्तन के ये पूर्ण चक्र स्वस्थ हृदय के लिए आपके द्वारा किए जा रहे सकारात्मक परिवर्तनों को सुदृढ़ करेंगे।
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2 Comments
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