Tahalne ke fayde in Hindi - टहलने के फायदे इन हिंदी

Aapko kyon chalana chahiye - आपको क्यों चलना चाहिए

Tahalne ke fayde

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टहलने के फायदे इन हिंदी - वॉकिंग एक ऐसा प्रोग्राम है जिसे हर कोई अपने स्वास्थ्य, फिटनेस के लिए रोजाना करता है और यह एक बेहतरीन एक्सरसाइज प्रोग्राम है।  लोग घर के चारों ओर घूमते हैं, डाक प्राप्त करने के लिए चलते हैं, स्थानीय दुकान पर कुछ आवश्यक सामान खरीदने के लिए, या यदि आप सक्रिय हैं तो आप लॉन की घास काटेंगे।

ये कुछ गतिविधियाँ हैं जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करेंगी :

1) धीरज, या एरोबिक, गतिविधियाँ आपके श्वास, हृदय गति, मांसपेशियों और जोड़ों को बढ़ाती हैं।  

ब्रिस्क वॉकिंग या जॉगिंग, डांसिंग, स्विमिंग और बाइकिंग इसके उदाहरण हैं।

2) स्ट्रेंथ एक्सरसाइज से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं।  1 से 4 पाउंड हल्के वजन उठाना और उन्हें 3 से 5 बार उठाना या प्रतिरोध बैंड का उपयोग करना जो आपकी ताकत का निर्माण कर सकता है।

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3) संतुलन व्यायाम गिरने से रोकने में मदद करते हैं

4) फ्लेक्सिबिलिटी एक्सरसाइज आपकी मांसपेशियों को स्ट्रेच करती हैं और आपको लंगड़ा रहने में मदद कर सकती हैं।

उपरोक्त सूची एनआईएच : नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग से है।

पैदल चलने से गठिया की परेशानी तो दूर होगी ही साथ ही इसके और भी कई फायदे होंगे;  उपरोक्त उन व्यक्तियों के लिए महान कार्यक्रम हैं जो कई स्वास्थ्य स्थितियों से ठीक हो रहे हैं, और उन्हें एक गतिविधि की आवश्यकता है।  यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो व्यायाम के रूप में करने के लिए ये आपके लिए बेहतरीन कार्यक्रम हैं

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या कोई अक्षम करने की स्थिति है और आपको शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता हो सकती है यह आपके लिए एक अच्छा कार्यक्रम है।

किसी के लिए भी फिट होने का यह एक शानदार तरीका है।  यह सभी के लिए एक उत्कृष्ट गतिविधि या खेल है।

चलना उनमें से एक है और यह आपके वजन को नियंत्रित करने का एक अच्छा तरीका है (लेकिन याद रखें कि आप अधिक नहीं खा सकते हैं) और यह आपके लिए अपने रक्तचाप को भी नियंत्रित करने का एक तरीका है।

स्वास्थ्य की स्थिति से उबरने के बाद चलने से आपको कई लाभ मिलते हैं और आपको स्वस्थ रखने के लिए एक गतिविधि की आवश्यकता होती है।

मैंने अपना पूरा जीवन अध्ययन और विषयों की उनके चलने की गतिविधियों में मदद करने में बिताया है।
अपने अभ्यास में मैंने कई रोगियों को चलने के मूल्यों को सिखाया, और चलने के लाभों के बारे में विभिन्न चलने वाले समूहों को व्याख्यान दिया।  वे सभी उन्हें सुनना पसंद करते थे और वे एक व्यायाम कार्यक्रम के रूप में चलते थे।

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जनता अब पहले की तुलना में बहुत अधिक चल रही है।  हमें व्यायाम के रूप में और भी अधिक चलना चाहिए, लेकिन हम इस लक्ष्य को अपने चलने में सुधार रहे हैं।

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